Rekken van de rug

  • Ga rechtop staan
  • Buig u dan langzaam zo ver mogelijk naar voren waarbij u een ronde rug maakt.
  • Zak dan door uw knieën en zorg dat uw kin op uw borst rust. Uw armen en uw bovenlichaam laat u losjes langs uw lichaam hangen.
  • Blijf ongeveer 15 seconden in deze positie en ga daarna langzaam rechtop staan, waarbij wervel voor wervel omhoog komt.

    U kunt deze oefening ook zittend doen.

 

Bewegingstips

Rekken van de nek
Ontspannen onderzijde van de wervelkolom
De rug sterker maken
Rekken van de rug
110-0909-0910