Rekken van de rug
- Ga rechtop staan
- Buig u dan langzaam zo ver mogelijk naar voren waarbij u een ronde rug maakt.
- Zak dan door uw knieën en zorg dat uw kin op uw borst rust. Uw armen en uw bovenlichaam laat u losjes langs uw lichaam hangen.
- Blijf ongeveer 15 seconden in deze positie en ga daarna langzaam rechtop staan, waarbij wervel voor wervel omhoog komt.
U kunt deze oefening ook zittend doen.
Bewegingstips
