Ontspannen onderzijde van de wervelkolom
Ontspannen van de onderzijde van de wervelkolom
- Ga op de rand van een stoel zitten.
- Pak met uw handen, door uw gespreide benen heen, uw kuiten vast.
- Maak met uw bovenlichaam een kromme rug en blijf ongeveer 20 seconden in deze houding zitten
- Laat dan de kuiten weer los, steun op uw dijbenen en ga met een recht bovenlichaam weer rechtop zitten.
Bewegingstips
