Ontspannen onderzijde van de wervelkolom

Ontspannen van de onderzijde van de wervelkolom

  • Ga op de rand van een stoel zitten.
  • Pak met uw handen, door uw gespreide benen heen, uw kuiten vast.
  • Maak met uw bovenlichaam een kromme rug en blijf ongeveer 20 seconden in deze houding zitten
  • Laat dan de kuiten weer los, steun op uw dijbenen en ga met een recht bovenlichaam weer rechtop zitten.

 

Bewegingstips

Rekken van de nek
Ontspannen onderzijde van de wervelkolom
De rug sterker maken
Rekken van de rug
110-0909-0910