Rekken van de nek

Rekken van de nek

  • Ga rechtop staan
  • Pak met uw linkerhand over uw hoofd heen uw rechteroor.
  • Trek dan uw hoofd een klein stukje zijwaarts tot u een lichte spanning in de halsspieren voelt.
  • U kunt het effect verhogen door uw andere hand tegelijkertijd gestrekt naast uw lichaam naar beneden te houden.
  • Blijf zo 10 seconden staan
  • Doe dan dezelfde oefening met uw rechterhand naar uw linkeroor.
  • Herhaal de gehele oefening enkele keren.

 

Bewegingstips

Rekken van de nek
Ontspannen onderzijde van de wervelkolom
De rug sterker maken
Rekken van de rug
110-0909-0910